Професійне вигорання –це стан емоційного, розумового та фізичного виснаження, що виникає внаслідок тривалого впливу високого рівня стресу та вимог на робочому місці, особливо в професіях, які спрямовані на допомогу іншим людям.

Характерні ознаки професійного вигорання:

  • втрата енергійності;

  • відчуття виснаження;

  • помилки в роботі;

  • втрата інтересу;

  • дистанціювання від роботи та колег;

  • песимістичні думки;

  • зниження професійної ефективності. 

Зміни які стосуються самопочуття:

  • проблеми зі сном (70%)

  • фізичне виснаження (68%)

  • пов’язані з роботою страх  і непевність (63%)

  • зміни в апетиті (57%)

  • фізичні симптоми, такі як головний біль або біль у животі (56%)

  • сумніви щодо майбутнього у кар’єрі (55%)

  • втома від співчуття (52%)

  • відсутність емоційної  підтримки (45%).

Етапи професійного життя та професійного вигорання:

Етап 1: Захоплення від діяльності («медовий місяць»).

Потреба самоствердження,нове завдання викликає захоплення і приплив енергії бажання випробувати себе та  показати з найкращого боку

   Етап 2. Вмикання стресу.

     Нехтування власних потреб, усвідомлення того, що деякі дні важчі за    інші, оптимізм знижується, енергія падає, натомість стрес зростає.

    Етап 3: Хронічний стрес.Помітна зміна рівня стресу, починаючи від      зниження мотивації до постійного відчуття стресу,цинізм, агресивна зневага, нетерплячість і нетолерантність, відчутні втрати продуктивності, скарги на погане самопочуття.

Етап 4. Вигорання .

Продовжувати працювати, як зазвичай неможливо.Зміна поведінки, при якій відмежування зростає настільки помітним, що кожен прояв уваги і прихильності з боку оточення розуміється як напад.

Етап 5. Хронічне/ задавнене вигорання .

Вигорання вбудовується у життя, стає його частиною. Відображається у поведінці, способі мислення, комунікації.

Вигорання не є проблемою окремою працівника,а проблемою цілого колективу.

Турбота про інших починається з себе ! Отже,дотримуйтеся таких правил:

  • Повноцінне харчування, а не перекус/кава.

  • Достатній питтєвий режим.

  • Сон щонайменше 7 годин .

  • Уникання гаджетів перед сном.

  • Фізична активність.

  • Хобі, яке не припадає пилюкою на шафі.

  • Вчасна відпустка.

  • Хваліть себе щонайменше 10 днів.

  • Покращіть повсякденне життя (красивий посуд, гарна одежа, маска для обличчя тощо).

  • Спробуй почати ставитися до себе як до найкращого друга – з турботою, розумінням, повагою.

  • Витрачайте ресурсів лише на те, що від Вас залежить.

  • Відпускайте речі, не залежні від Вас.

Труднощі будуть, бо це невід’ємна частина професійної діяльності,головне  прийняти свої слабкості, та зосередитися на сильних сторонах.

Фото без опису