Стрес і алкоголь –шкідливе поєднання
Чи вживаєте алкоголь для заспокоєння нервів або зняття стресу? Чи виникають думки про алкоголь, коли маєте певні неприємності або ж погано почуваєтеся?
Алкоголь справді поширений спосіб, у який люди намагаються заспокоїтися, тобто змінити свою реакцію на стрес. Тільки далеко не всі в цьому зізнаються відкрито, ще й самим собі.
«Як же я зніматиму стрес без алкоголю?» — може виникнути запитання. Насправді алкоголь не «знімає стрес» і не заспокоює — він може зняти гальмівний контроль і зменшити відчуття небезпеки, та згодом настане ще більша тривожність. Так, алкоголь посилює тривожність, псує якість сну, і стає на заваді пошуку справді корисної стратегії заспокоїтися.
До того ж навіть невеликі дози алкоголю викликають зниження концентрації уваги і погіршення якості розумової діяльності.
Способи подолання стресу, які не шкодять здоров’ю:
-
прогулянка
-
сон
-
теплий душ чи ванна
-
йога
-
музика
-
серіали
-
ароматні ванни
-
масаж
-
чаювання
-
інша діяльність, яка приносить спокій і радість саме Вам.
Продукти, які допомагають заспокоїти нерви:
-
Зелені листові овочі. Додавайте до основних страв зелений салат, руколу, шпинат у якості гарніру;
-
Базилік. Його можна вживати сирим, у вигляді трав’яного чаю, соусу, заправки для салатів;
-
Пшеничні висівки, нешліфований рис, вівсянка, пшоно, гречка. Вживання вівсянки поповнює запас енергії, допомагає боротися з занепокоєнням;
-
Чорний шоколад, какао. 40 грамів шоколаду на день допомагають долати стрес;
-
Лимони. Цитрусові покращують настрій та насичують організм поживними речовинами;
-
Ромашка. Ромашковий чай корисно вживати перед сном, адже він підвищує в організмі рівень гліцину, амінокислоти, що заспокоює нервову систему.
Нагадуємо, що алкоголь шкідливий в будь-якій дозі!
Запрошуємося долучитися до анонімного онлайн-опитування «Скринінг рівня вживання алкогольних напоїв серед населення Івано-Франківської області» за посиланням: https://docs.google.com/forms/d/1COySAPFvhQKsUN5cTSRL8UfNXdLD3_6ZsfaO1cGqm_M/edit
